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減塩のススメ

減塩に関しては、情報トピックスの「高血圧」ページ情報も参考になります。
あわせてご覧ください。

食と健康➂ 塩分は1日6g以内で

( 2018-03-29・ 1539KB)

ヤノマミ族の減塩生活で血圧(95/62)正常

( 2019-01-24・ 651KB)

ヤノマミ族:狩猟採集民族
イエクアナ族:文明食・加工食
比較試験。
 

ヤノマミ族の減塩生活は、1g以下でも血圧は正常♬

( 2019-01-24・ 1037KB)

アマゾンの先住民族:ヤノマミ族
は、1日当たりの食塩摂取量は、1gとの由。

日本人の平均10gの1/10です!!
● 皆さん、薄味に慣れて下さい♬


減塩外来で血圧下げる➡減塩食と普通食を1w毎繰り返す。

( 2018-05-23・ 794KB)

減塩食期間中は、塩・醤油・ソースは使用せず!
 

減塩社会、みんなの手で

( 2018-03-29・ 450KB)

店頭に減塩コーナーを設置しました!

( 2018-03-30・ 504KB)

手に取って、6gを実感下さい。
必要な冊子もTakeFreeです!

減塩・低脂肪・高カリウム食で健康!

( 2018-03-30・ 714KB)

その基本は、DASH食です!
Dr藤田敏郎先生「功績」への三越厚生事業団からの表彰でした。
 

DASH食で、緑黄色野菜を積極的に摂取!

( 2018-11-10・ 417KB)

カリウム
カルシウム
マグネシウム摂取で、ナトリウム排泄を促します。
 

塩切り奮闘記。ドクター上島弘嗣

( 2022-02-01・ 168KB)

アマゾンのヤノマミ族も登場します。
尿中、ナトカリ比を測定して接種塩分量を推測できるそうです。

塩分はどこから・・・食材中のNaCl量に関して。

( 2022-02-10・ 304KB)

①醤油
②味噌汁
③+卓上食塩
④ソース
⑤漬物
⑥干した魚
です!

アマゾン川奥地「ヤノマミ族」が塩分ほとんど摂取無し!

( 2022-02-10・ 302KB)

食べ物に中に含まれるNaClのみで十分足りています!

みんなで減塩[全5回]読売ルネサンス

( 2021-11-11・ 2313KB)

薄味になれるには・・・大人になる前に、
乳児・幼児・児童の頃から慣れる必要があります!

ソースは掛けずともフライは十分下味で食せます!
刺身の醤油は、付けずに1滴たらせば十分です。
全ては、慣れです!
みんなで「減塩」実践しましょう♡

ドクター上島弘嗣の塩切り奮闘記が紹介されています!

減塩は蓄積で高血圧抑制効果を得られる。⇒若い時から「薄味」で!!

( 2023-06-06・ 565KB)

その時々で「減塩」は効果を有すします!
でも、最も効果的な減塩は・・・若い時「幼少期」からの薄味生活です!
是非、母子で実践下さい。
そのKEYになるのは、「調味料」です!
下味の付いたフライ・天ぷらはそのまま食して♬
ソース、醤油、マヨネーズ等、不要です!!

減塩は蓄積で高血圧抑制効果を得られる。⇒若い時から「薄味」で!!

( 2023-06-06・ 151KB)

減塩:生活のさ・し・す・せ・そ。

( 2018-05-21・ 896KB)

高血圧予防:まず減塩、次にカリウム。

( 2018-03-30・ 775KB)

食塩(NaCl)とナトリウム摂取量は同じではありません!
極めて重要な情報【換算式】ですから・・・しっかり覚えて下さい☆彡
実は、塩分(NaCl)=Na×2.5倍 なのです。
良くNaは1200mgとmg単位で表示されていますが・・・その塩分量は1200mg×2.5=3000mg➡3gなのです。

食事と肥満

( 2018-03-30・ 242KB)

日本人のMAXカロリー摂取は1975(S45)年であり、その後低下しています。しかしながら肥満やメタボが増加しているのは・・・やはり「運動不足」です!
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ちなみに1975年、小生は食欲旺盛な15歳でした☆彡

食塩と高血圧

( 2018-03-30・ 654KB)

県立総合病院の田中院長からです!
小生、日頃から減塩実践していますが・・・たまにNaClが無性に欲しくなる時があります。
これって、本能だったのですネ♬
 
 

うす味に慣れるコツ。

( 2019-03-23・ 356KB)

それは、香辛料を活用し「減塩」の実践です。
必ず、うす味に慣れます!
 

塩分摂取量、ご存じですか?

( 2018-03-30・ 168KB)

塩分(NaCl)=ナトリウム×2.5倍

( 2018-03-30・ 386KB)

味噌汁は減塩なくとも血圧低下に。

( 2020-03-23・ 646KB)

更に、減塩取り入れれば完璧です☆彡
発酵食品である「味噌」は、
・Na排泄を促進
・血管拡張作用を有する
と言われています。
 

効果的な減塩方法は??

( 2018-03-31・ 752KB)

昇圧ホルモンであるアルドステロンはNa貯留作用があります。

CKDと高血圧を防ぐために。➡薄味に慣れて適度な運動を。

( 2018-03-31・ 535KB)

かるしおレシピの考案者:竹田博幸さん(国循元調理師長)

( 2018-03-31・ 1125KB)

食事摂取基準5年振り改訂➡食塩控えめ、鮮明に。

( 2018-03-31・ 735KB)

取り過ぎ塩分、減らすには・・・

( 2018-03-31・ 656KB)

塩分と上手に付き合う

( 2018-03-31・ 1174KB)

減塩+運動=病気知らず

( 2018-03-31・ 1436KB)

よく噛んで、減塩。

( 2018-03-31・ 1297KB)

進む減塩、それでもまだ過剰。

( 2018-03-31・ 1315KB)

塩分チェックシート。武田薬品工業

( 2019-12-16・ 263KB)

出典は、武田薬品ARB薬のパンフレット裏面でした!

あなたの塩分チェックシート。Pfizer社

( 2019-12-16・ 508KB)

早速、チェックしましょう♬
小生は、9点でした。
 

おいしい減塩術(1)

( 1970-01-01・ 963KB)

早速、チェックしましょう♬
小生は、減塩中で6点に改善しました♬

 

おいしい減塩料理(2)

( 1970-01-01・ 788KB)


 

高血圧と減塩(3)

( 2024-06-10・ 174KB)


 2024年春より1日7g未満に!!
かなり厳しく至難の目標数値設定ですが・・・達成できぬ場合は、高血圧患者は減少しません!!

高血圧と減塩(4)慈恵医大病院栄養部 濱裕宣・赤石定典

( 2024-06-10・ 803KB)


 WHOは、5g。
日本の実際は、未だ10g程度。
かなり厳しく至難の目標数値設定ですが・・・達成できぬ場合は、高血圧患者は減少しません!!

外食・中食時の減塩のコツ。

( 2020-11-28・ 335KB)

既に、味付け完成していますので・・・
更に、「しょうゆ」「ソース」「ケチャップ」「マヨネーズ」は追加しない事!!
そのまま食べる習慣を、是非に♡
 
弁当に付いてくる調味料は使わずに、苦渋の思いで『廃棄』を!
 

30歳-40代の高血圧:減塩と運動習慣を!!

( 2020-11-28・ 510KB)

==減塩のコツ==
既製品には、味付け完成していますので・・・
更に、「しょうゆ」「ソース」「ケチャップ」「マヨネーズ」は追加しない事!!
そのまま食べる習慣を、是非に♡
 
弁当に付いてくる調味料は使わずに、苦渋の思いで『廃棄』を!!
更に申せば、「漬物」も!!

 

血管BP血圧トリセツショー。NHK20220630放送

( 2022-10-28・ 69KB)注目

血圧の下がらない患者さんから教えて貰いました!!
「減塩」だけでは、無理と!!
このNHKトリセツショーは、素晴らしい☆彡

血管の周囲には、筋肉があるので、それを柔らかくしなければ下がらないと。。。⇒要は、筋肉伸ばしストレッチです♬

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