睡眠障害：不眠症・睡眠不足
レム（REM）睡眠行動異常
レビー小体型認知症➡幻覚や睡眠時の行動異常
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( 2018-09-09・ 559KB) |
娘（25歳）が睡眠時、旦那を蹴るようですが・・・母から
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( 2018-09-09・ 628KB) |
今は、別床で過ごしているみたいですが・・・将来が心配です。 |
会話のような寝言。
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( 2018-09-09・ 771KB) |
睡眠時の検査が必要です。 夢をみる事が多いレム睡眠行動異常かもしれません！ レビー小体型認知症も疑います。 |
寝ながら、叫ぶ・暴れる。
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( 2018-09-09・ 776KB) |
レム睡眠時の病気かも？？ |
規則正しい睡眠で悪夢予防。レム睡眠行動障害かも・・・
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( 2018-09-11・ 548KB) |
筋トレで睡眠改善 ⇒ノンレム、特に深い「徐波睡眠」
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( 2022-10-22・ 407KB) |
どうして朝立ちは起こるのでしょうか？➡（夢見る）レム睡眠が関与しています。
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( 2018-09-20・ 287KB) |
朝起きたときにペニス（陰茎）が勃起していることがあります。➡朝立ち です！ いわゆる、朝立ち（朝勃ち）のことです。 ここでは、朝なぜペニスが勃起するのか、朝立ちの原因・仕組みについてご説明いたします。 人間の自律神経は、起きているときは交感神経が優位に働いていて、反対に副交感神経の働きが優位になると眠りに入ります。 ●自律神経 ├交感神経 【日中活動時】 └副交感神経【夜間就寝時】 副交感神経が優位になるとどうなるかといいますと、呼吸数や心拍数が少なくなります。 また、血圧が低下したり、瞳孔が収束したりします。 ノンレム睡眠からレム睡眠に移行すると、今度は交感神経の働きが高まります。 結果、呼吸数・心拍数が増え、血圧が上昇し、瞳孔が散大します。 このとき、これらの現象に合わせてペニスの血管に血液がたまり（鬱血）、ペニスが勃起します。 |
シニアの不眠症、悩む前に。。。
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( 2019-03-18・ 466KB) |
5時間寝れば・・・十分！ 夜7時に寝て深夜1時に目覚めるには当然。6時間寝れば・・・ その場合は、生活（睡眠）習慣の見直しが必要です。 |
睡眠の仕組み
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( 2019-10-16・ 653KB) |
レム睡眠は、約90分サイクルで一晩に4回ほど生じます。 その際に ・記憶の整理 ・夢をみる ・眼球が動く ・体の疲れをとる の効果を有します！ |
なぜ睡眠は必要か？⇒特に、2割のレム睡眠が重要！
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( 2020-07-07・ 617KB) |
レム睡眠は 記憶や思考の整理を行います。 夢を見ている時がまさに該当します。 成長ホルモンの分泌も活発になります。 |
SAS、不眠、快眠のコツ
睡眠を見直す（上）：社員の眠り改善、企業が支援。
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( 2020-06-08・ 586KB) |
慢性的（睡眠）不足、自覚ない人も。 右上表をご覧ください。 ・睡眠の重要性 ・睡眠不足が続くとまとめられています。 更に、左中段のグラフご覧ください。 我がニッポン人は元来睡眠不足な国民であります。 |
睡眠を見直す（中）：休み明け、時差ボケご用心。
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( 2020-06-08・ 736KB) |
睡眠を見直す（下）：光浴び「体内時計」調節
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( 2020-06-08・ 714KB) |
熱帯夜も、適度な運動で不眠予防。
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( 2018-08-17・ 1095KB) |
日中行動して、疲れて寝るのが一番です。 昔言った「バタン・キュー」です☆彡 |
SAS睡眠時無呼吸症、いびき迷惑！
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( 2020-03-31・ 615KB) |
SASで無呼吸・低呼吸があっても死にません！ それよりも 糖尿病、心筋梗塞、脳卒中のリスクが増悪します！ まずは、痩せて下さい。 |
悪夢「酸素をください」➡SASでCPAP快適
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( 2019-01-23・ 681KB) |
笹さんの身長・体重がわかりませんので・・・ もしBMIが25以上なら、減量を！オススメします。 |
小児SASの原因：➀アデノイド肥大➁鼻閉➂小顎症
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( 2019-02-18・ 809KB) |
夜、眠れず。。。
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( 2018-08-22・ 985KB) |
81歳女性からの相談です。 |
生活を見直し快眠を得る。
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( 2018-09-11・ 926KB) |
眠くなったら床に就く習慣を。 そして、朝は同じ時間に起き、太陽を浴びて 体内時計リセット。 その後、必ず「朝食を」 ----------------------- 加齢に伴い、睡眠時間は短くなりますのでご安心下さい。 |
快眠のコツ：4カ条＋１
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( 2021-12-29・ 369KB) |
1 寝る3時間前に夕食を終了！⇒22時就寝なら、19時間に完食！ 2 寝る前mにノンカフェインの温かい飲料を。 3 温めの風呂 4 静かな音楽 です。 重要な事は（1） 夕食後と寝る前の薬がある方は、そこでも３時間の間隔が必要です♡ -----------但し、強い光【スマホ・PC】は厳禁！！ 不眠（覚醒）の原因になるので、寝室にスマホ持ち込まないように♬ |
冬季うつ症の原因は、日照時間の短さに起因します♬
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( 1970-01-01・ 626KB) |
朝、起きたら雨戸・カーテンを開けて太陽光を十分浴びて下さい♡ 但し、夜間強い光【スマホ・PC】は厳禁！！ 不眠（覚醒）の原因になるので、寝室にスマホ持ち込まないように♬ |
冬季うつ症：その原因は、運動不足・不動に起因します♬
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( 2021-12-29・ 851KB) |
朝、起きたら雨戸・カーテンを開けて太陽光を眼から 十分浴びて下さい♡ 散歩の時は、下を向かすに正面を見て目から日光を吸収して下さい。⇒そうしてば、抑うつ物質「セロトニン」が産生されます♬ 但し、夜間強い光【スマホ・PC】は厳禁！！ 不眠（覚醒）の原因になるので、寝室にスマホ持ち込まないように♬ |
冬季うつ症：その症状は、過食・過眠・運動不足です♬
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( 2021-12-29・ 440KB) |
朝、起きたら雨戸・カーテンを開けて太陽光を眼から 十分浴びて下さい♡ 散歩の時は、下を向かすに正面を見て目から日光を吸収して下さい。⇒そうしてば、抑うつ物質「セロトニン※」の合成が促進されます♬ ※：その前駆物質は、トリプトファンであり、大豆・乳製品に多く含まれます！ 但し、夜間強い光【スマホ・PC】は厳禁！！ 不眠（覚醒）の原因になるので、寝室にスマホ持ち込まないように♬ |
睡眠ガイドライン2023改訂版。
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( 1970-01-01・ 817KB) |
睡眠不足を感じる貴方、もっと寝た方が良いです！ 特に小学生は12時間：チト難しいか。。。 夜8時～朝6時まで10時間は寝て下さい♬ 1 寝る3時間前に夕食を終了！⇒22時就寝なら、19時間に完食！ 2 寝る前にノンカフェインの温かい飲料を。 3 温めの風呂 4 静かな音楽 です。 重要な事は（1） 夕食後と寝る前の薬がある方は、そこでも３時間の間隔が必要です♡ -----------但し、強い光【スマホ・PC】は厳禁！！ 不眠（覚醒）の原因になるので、寝室にスマホ持ち込まないように♬ |
うつ病診断、科学的dataで。
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( 2019-05-06・ 1007KB) |
初めて目にしましたが・・・ ●PEA：リン酸エタノールアミン が低くなるそうです。 |
シニアの不眠症、悩む前に。。。
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( 2019-03-18・ 466KB) |
年を取ると、長時間の睡眠は必要なくなりますの5時間寝れれば十分です。 |
LOH男性更年期障害：不眠・うつ・頻尿・性機能減退
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( 2021-05-08・ 409KB) |
還暦を過ぎて自ら、LOH自覚しております。 |
短くてもスッキリ快眠。⇒遅寝・早起きで
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( 2021-04-13・ 776KB) |
加齢に伴い、睡眠時間は短く・その質も浅くなります！ このグラフでは、80歳で5時間30分と♬ 若い時のように8－９時間は無理です！ |
運転士さん、SAS大丈夫？？
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( 2018-09-08・ 1280KB) |
昼間の眠気、SASかも？？
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( 2018-09-08・ 411KB) |
・昼間の眠気 ・夜間頻尿 ・大きないびき ・肥満（顎が小さい） は要注意です。 |
そのいびき、大丈夫？？
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( 2018-09-08・ 966KB) |
SASとアレルギー性鼻炎
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( 2018-09-08・ 368KB) |
点鼻薬の連用・多用は厳禁！
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( 2019-10-16・ 139KB) |
血管収縮作用により「血管の肥厚、粘膜の膨張」が生じます。 川崎市の14歳男子からの注意喚起でした☆彡 |
花粉症症時の鼻閉に、血管収縮作用のある点鼻薬の連用・多用は厳禁！
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( 2019-10-16・ 595KB) |
点鼻血管収縮剤の使用に関して。日経メディカルオンライン調査
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( 2019-10-23・ 50KB) |
多くの医師のご見解、ご尤も！！ |
快眠への処方せん➡CPAP
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( 2018-09-08・ 751KB) |
鼻中隔湾曲症で鼻閉とそれに伴う口呼吸でドライマウスも。
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( 2019-12-25・ 272KB) |
確かに店に立っていますと・・・患者さん数名から「病名告白」を受けます！その一つがこの『「鼻中隔湾曲症』です。 アレルギー症状の悪化もあり、Opeを選択された方もいました。 で、驚いた事にこのDr.神尾友信先生は、「重い脳を支えるため誰でも多少は曲がっている」と。。。 |
10秒以上、呼吸が止まれば・・・それは異常（病気）！
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( 2018-09-08・ 602KB) |
小児のSAS。➡心身発達に重大な影響が。。。
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( 2018-09-08・ 659KB) |
小児用CPAPマスクも揃っています。 |
寝ている間に、息が止まる。
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( 2018-09-08・ 866KB) |
中高年男性のいびき、要注意！
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( 2018-09-08・ 838KB) |
危ない眠気、気を付けて。
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( 2018-09-08・ 808KB) |
高血圧、糖尿病、認知症の初期など・・・ |
51歳女性のSAS
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( 2018-09-08・ 869KB) |
Dr北村からの回答です。 |
不眠症、原因探り治療。
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( 2018-09-08・ 1058KB) |
不眠症の判定尺度：アテネ不眠尺度 |
不眠症
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( 2018-09-08・ 724KB) |
昼寝が続いたら・・・受診を。 |
加齢に伴い、睡眠時間は短くなります。
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( 2018-09-08・ 521KB) |
ですから、８時間睡眠は必要ありません！ 眠くなったら、ベッド・床へ入るようにしましょう♬ |
一晩に何度も目が覚める
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( 2018-09-08・ 540KB) |
不眠の、は・ひ・ふ・へ・ほ。
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( 2018-09-08・ 428KB) |
不眠の高齢者、薬は慎重に。
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( 2018-09-08・ 974KB) |
多くの高齢者が「寝られない」と訴えて睡眠導入剤等を処方してもらいます。 多くの導入剤は多規格を有していますが・・・高齢者、特に75歳以上の方は最低（規格）量を服用するようにお勧めします。 |
「休んでもだるい」に潜む病は・・・
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( 2018-09-08・ 520KB) |
不眠に潜む「うつ病」に注意！ |
睡眠薬の分類
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( 2018-09-08・ 278KB) |
・BZ系薬：GABA受容体作動薬 ・オレキシン受容体拮抗薬：ベルソムラ ・メラトニン受容体作動薬：ロレゼム |
健康作りのための睡眠指針１２箇条
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( 2018-09-08・ 48KB) |
不眠に対する「睡眠薬」は短時間型の非BZ系薬で。
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( 2020-05-14・ 265KB) |
マイスリー（ゾルピデム） ルネスタ（エスゾピクロン） アモバン（ゾピクロン） が長短時間型です。 更には ・ロゼレム（ラメルテオン） ・ベルソムラ（スポレキサント） です。 |
睡眠時間、長くても短くても共にリスク。
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( 2018-09-08・ 468KB) |
睡眠時間と睡眠障害のＵ字カーブをご覧ください。 結局、８時間が一番良い模様です |
秋の夜長に・・・睡眠不足の弊害は。。。
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( 2018-09-15・ 439KB) |
高血圧 糖尿病 肥満 以外に ・心臓病 ・うつ病 ・喘息 も指摘されています。 |
その睡眠薬、必要ですか？？
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( 2018-09-08・ 950KB) |
理想の睡眠時間は？？
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( 2020-07-07・ 613KB) |
年齢と共に睡眠時間は短くなります！ |
年齢別、平均の睡眠時間。
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( 2020-07-07・ 790KB) |
小生は還暦60歳ですから・・・6.20時間。 実際は、それ以上に寝ています。 80歳以上の高齢者の方々は、5.52時間。 若い時のように「快眠を求めても・・・」限界があります。 諦めましょう♬ |
睡眠不足がメタボを招く
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( 2018-09-08・ 515KB) |
睡眠薬が効く仕組み
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( 2018-09-08・ 823KB) |
睡眠薬の止め方、明示。
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( 2018-09-08・ 338KB) |
健康に役立つ指針12箇条
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( 2018-09-08・ 1112KB) |
良い睡眠は、時間より質。
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( 2018-09-08・ 518KB) |
就寝時は、体温を下げて・・入眠準備を。 朝は、陽を浴びて体内時計をリセット。 |
年齢別、快眠のススメ。
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( 2018-09-08・ 470KB) |
ぐっすり寝るコツ。
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( 2018-09-08・ 795KB) |
太陽との付き合い方。
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( 2020-08-12・ 957KB) |
朝起きたら、太陽の光を浴びて、体内時計をリセット！ |
過眠症：ナルコレプシー
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( 2019-12-30・ 753KB) |
ナルコレプシー患者は肥満傾向があります。 |
子どもの睡眠障害（発達障害児も多発する傾向も）。
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( 2020-09-17・ 589KB) |
メラトベル顆粒も有用ですが・・・ 対象は、6歳～15歳まで。 1回量［就寝直前］にまず１gから開始し、MAXは４gまで。 薬価は、１ｇ207.8円です。 まずは生活習慣を見直しましょう！ 両親と共に。 |
小児ADHD発達障害児に、良質な睡眠を！
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( 2020-09-17・ 532KB) |
が上市されました！ |
睡眠障害⇒過眠症ナルコレプシー
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( 2019-12-30・ 742KB) |
ナルコレプシーには、モディオダール錠を服用します。 |
