熱中症の予防に。
ファイルダウンロード
身近な食材で熱中症予防。
 |
( 2018-08-17・ 703KB) |
牛乳も最高➡水分と栄養を補給。 |
正しい水の飲み方
 |
( 2018-08-22・ 772KB) |
体重当たり30mlが基本です。 60kgなら、1800mlとなり、 それをこまめに200ml×9回飲みように気を付けましょう♬ |
時間決め１日８回水分補給。
 |
( 2018-08-17・ 783KB) |
１回コップ1杯200mlを８回⇒1600mlを目標に！ その内、２回は牛乳で。 |
時間決め１日８回水分補給。
 |
( 2018-08-17・ 680KB) |
１回コップ1杯200mlを８回⇒1600mlを目標に！ その内、３回は牛乳で。 朝起床時、昼間、寝る前をお勧めです♬ |
マスク着用で、熱中症注意！
 |
( 2020-07-15・ 961KB) |
こまめな水分摂取を！！ 1時間100ccが基本と。⇒起きている時間帯で100cc×15時間＝1500ccとなります。 体重当たり30ccが基本ですから・・・1500ccは50Kgの方が飲む量です。 ほぼ70Kgの小生なら、30×70＝2100cc 2100cc/15＝140ccとなります。 |
夏のマスク、熱中症注意！
 |
( 2020-07-15・ 584KB) |
命の水➀
 |
( 2018-08-17・ 39KB) |
起床時と寝る前にコップ１杯を。 |
命の水➁
 |
( 2018-08-17・ 59KB) |
是非、実践下さい。 夜間トイレが心配とか言っている場合ではありません。 この酷暑（熱帯夜）では、就寝中に水分は失われ血液ドロドロになっています。 |
脳卒中予防に命の水③
 |
( 2019-07-11・ 374KB) |
夏場の「脱水」が引き金に。。。 その予防のためにも ・寝る前の飲水 ・起きた際の飲水 更には ●夜間トイレ後の飲水 を心掛けて下さい。 |
水出し緑茶は、カフェイン量が少なく飲水に最適！
 |
( 2018-08-28・ 332KB) |
お茶はカフェインがあるので、飲水には適さない！と。 返って、利尿効果で脱水症が生じるとの由。 でも、この記事の通りなら、水出し緑茶はカフェイン量が少なく飲水に適しているようです。 水出し緑茶を是非、お勧めします☆彡 |
正しい体温・平熱は何℃？？
 |
( 2020-07-15・ 310KB) |
1960年当時、3000名以上を検査（検温）して得られた結果は 36.89℃でした！ ⇒そのため、平熱は37℃と。 |
正しい体温・平熱は何℃？？②
 |
( 2020-07-15・ 546KB) |
1960年当時、3000名以上を検査（検温）して得られた結果は 36.89℃でした！ ⇒そのため、平熱は37℃と。 ですから、水銀式体温計は 37℃が赤字 となっています。 感染症法では、37.5℃以上が発熱。 38℃以上が高熱と規定しています。 |
脇式体温計の正しい測定法。
 |
( 2020-08-29・ 539KB) |
脇の中心に差し込むように測定します。 高温なら、正しく挿入・測定されていますが・・・低い場合は、うまく挿せていません！ |
平熱３７℃の人が困る社会
 |
( 2020-08-29・ 546KB) |
感染症法では、37.5℃以上を「発熱」と規定。 （現代の）日本人の体温は、36.6℃～37.2℃でその根拠は1957年東大の研究者らによると。 コア温：脳や臓器の中心の温度は、37℃±0.3℃で大きな差はないものの、腋下えきか式［脇］なら 36℃～37.5℃でバラつき・開きがあります。 |
発熱の仕組み ⇒病原体に対抗、体を守る反応。
 |
( 2022-04-02・ 441KB) |
体温は、1日中でも変動［日内格差］があります。 朝低く、日中高く、夜また低くなる傾向があります。 体温を上げ、活動量をアップさせるためには、 ・起床後、日光を浴びる ・朝食を食べる ・身体を動かす。amしっかり働く♬ ここでも ・発熱37.5℃以上 ・高熱38℃以上 |
運動後には、牛乳を飲もう♬
 |
( 2022-06-27・ 740KB) |
