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薬剤師・杉本 忠嗣が考える薬と体、世界情勢のこと（ブログ）
座り過ぎ厳禁！！成人と高齢者の推奨運動量／週間（2）。
2025-09-24
CareNet20240417高齢者
健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
読売（2024年4/13）
座り過ぎ ⇔ 立って働け
まあ良く言われ続けている健康長寿への道ですネ♬
動け、歩けではなく、低侵襲・低活動でも構わないので、まずは30分に一回立って背伸びを！！
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◆国際化と血糖値◆
欧米から来た患者さんの中には、平気で血糖 7.5 ですなどという人があります。
欧米から来た患者さんの中には、平気で血糖 7.5 ですなどという人があります。
これは 7.5ミリモル／リットルのことで、日本流では 7.5 ×１８＝135mg/dL のことです。
WHO のすすめもあって、ヨーロッパでは 1980年までに、アメリカでは 1983年頃に血糖値の単位が変わっていますが、日本は島国ですから、全く不便なしに従来通り mg/dL を使っています。
上記を参考に、６枚目スライドをご覧ください。
血糖値を、mmol/L/hr で標記されていますが、
6.8 なら、122mg/dl
5.2 なら、94mg/dl
4.8 なら、86mg/dl
となります。運動の強度ではなく、動く事が重要だと理解できます♬
そして、７枚目スライドへGO！！
座っている時間帯 8.2時間● これを少なくして
少し動いている時間帯 5.7時間● これを多くする事で、長生き長寿へ💛
激しく動いている時間帯 0.4時間 これは、放っておいて結構♬
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