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薬剤師・杉本 忠嗣が考える薬と体、世界情勢のこと(ブログ)

不眠症:日経(2024年9/7+2021年8/21)plus1から

2024-09-09
日経(2024年9/7)
日経(2021年8/21)
日経(2024年2/5)
多くの高齢者から、その訴えをお伺いしますが。
昼間、働いていないので、夜寝れぬとも昼寝すればイイんじゃないかと。。。
昼間寝るから、夜寝れないとの事実もありますが、あまり睡眠に執着せず
例え短時間でも「満足できる睡眠」「熟睡観」が得られればOK!!
でも、その満足感は客観的な指標ではないので・・・そこで提案があります♬

それは、寝る時間は自ら理解(分かり)ますが、起床時間は時計見なけれな正確には分かりません!!
自ら決めた時間:6時なら
その時間に ±30分 以内なら、極めて良質な睡眠と考えます♬
皆様、如何でしょうか?? 是非、お試しを!!
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