動脈硬化➡ コレステロール＆中性脂肪
動脈硬化性疾患：コレステロール＆中性脂肪に関するトピックス
「果糖」も要注意です！
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既製品の甘いモノ（和菓子も洋菓子）には果糖が使われていますので・・・食べ過ぎはダメ×
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卵は１日５個までＯＫ！
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(2018-05-23・348KB) |
2018年5/22（火）TBS「この差、前と後で」で流れたプリップでは５個までOK!と。。。
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卵は１日５個までOK【２回目】
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(2018-05-23・670KB) |
2019年7/2（火）TBS「この差、前と後で」で流れた最新版プリップでは５個までOK!と。。。
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血管年齢、寿命を決める。fromカナダ国オスラー博士
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(2019-10-25・807KB) |
ですから、血管を若々しく保つために生活習慣の改善を
・禁煙
・食生活：野菜・魚多食、肉小食
・運動
・睡眠
心掛けて下さい。
病名で言えば、こんなに
●脳梗塞・脳出血、合わせて脳卒中。
●心筋梗塞・狭心症
●認知症
・高血圧
・動脈硬化
・糖尿病
・腎臓病
・高尿酸血症（痛風）
・睡眠時無呼吸症候群（SAS）
その検査方法は
①手足に血圧計を巻いて脈の伝わる速度を測定する
②指の脈波を測定する
③頸動脈にエコーを当てて血管の動脈硬化の程度
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積極的に摂取すべき食材は・・・
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(2018-01-25・123KB) |
みかんを食べて、健康で長生き。
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毎日３～５個を食すと、βクリプトキサンチンが効果発揮します！
でも、みかんシーズンでない春と夏はどうするのでしょうか？？
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たばごのイロハ（上・中・下）
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１日たまご１個じゃなくて・・・「制限なし」
大丈夫です！
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中性脂肪TG を下げるには・・・
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青魚のEPAが一番です。
そして、果糖の取り過ぎに注意しましょう！
更に、カロリー消費を心掛けましょう☆彡
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動脈硬化の判定に、ABI（四肢血圧測定）が有効。
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上腕の血圧よりも、足首の血圧の方が高いのが一般的です。
通常であれば、 足160/手140＞1 以上となります。
しかしながら、動脈硬化は上肢よりも下肢に生じ易いので、
その比が１以下になります。
0.9以下の場合は、ASO【閉塞性動脈硬化症】が疑われます。
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コレステロールはほとんど体内で合成されます。
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食事制限よりも有酸素運動（散歩）が重要です。
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過剰なコレステロールで動脈硬化
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(2018-03-16・614KB) |
コレステロール摂取制限の撤廃
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米、コレステロール摂取基準は撤廃
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高齢者ロコモ対策にも、毎日卵１個を。
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コレステロールの摂取制限は撤廃されましたが・・・認知症や低栄養防止のため、黄身を含めた卵の摂取が推奨されています。
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EPAとDHAの違い
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体温（室温）でも固まらない魚の脂を積極的に摂取しましょう♬
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卵は・・・１日２個まで。
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家族性高コレステロール血症（FH）に新薬：PCSK9
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家族性高コレステロール血症（FH）の診断基準
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(2018-03-16・672KB) |
生まれつき高いコレステロール血症（FH）に新薬
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(2018-03-16・639KB) |
見逃し易い家族性高コレステロール（FH）血症➡若年齢で動脈硬化
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(2018-03-17・532KB) |
アキレス腱にこぶ。
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善玉（HDL）コレステロール増やし動脈硬化防げ
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(2018-03-16・372KB) |
禁煙と有酸素運動です。
陸上部の長距離陣（駅伝チーム）はHDLコレステロール値が高いです。
一般的には、LDL＞HDL ですが、逆転現象も生じます。
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LDL（悪玉）コレステロール値、高い方が長生き？
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(2018-03-16・539KB) |
コレステロールを考える（上）：高いと長生き巡り論争。
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(2018-03-16・338KB) |
コレステロールを考える（下）：男女一律に規制せず。
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(2018-03-16・318KB) |
魚食のススメ：グリーンランドのイヌイット民族は心臓病が少ない
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(2018-03-26・650KB) |
コレステロール体質を見極めて➡１ヵ月間、卵抜いて。。。
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(2018-05-14・1025KB) |
眼瞼黄色腫に、プロブコール薬を。
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(2018-05-29・913KB) |
まぶたに黄色いイボ
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(2018-05-29・686KB) |
もしあなたが、冠動脈疾患CVDの既往があれば・・・LDL値は厳格に管理すべき！
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(2018-07-03・310KB) |
動脈硬化性疾患予防ガイドライン2017 ではそう提唱しています。
あまり認識がなかったので、一般的な知識として
LDLコレステロール＜120mg/dl
TG＜150mg/dl
HDLコレステロール＞40mg/dl
と理解していましたが・・・
心筋梗塞・狭心症の既往があれば、特に
●LDL＜100mg/dl
エビデンスは乏しいもののできれば70mg/dl未満を！
その70を達成するには、ストロング・スタチンを承認されている最大量用いる必要があります。その最大量とは
①アトルバスタチン ⇒20ｍｇ/日
➁ピタバスタチン ⇒4ｍｇ/日
③ロスバスタチン ⇒20ｍｇ/日 (@_@)
です。その上で、エゼチミブ10mgを併用するのがBESTと！
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もう少し待てばスマホアプリで
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