薬剤師・杉本 忠嗣が考える薬と体、世界情勢のこと（ブログ）
ドクター血圧こと。渡辺尚彦Drの毎日新聞「楽しく下げる高血圧」連載チューリップ🌷🌷🌷（3）
2025-06-12
血圧を下げるのは、いちにもににも『減塩』です♬
毎日（2025年6/11）
毎日（2025年4/16）自立訓練法
高：立位-血圧-低：座位・仰臥位
毎日（2025年2/26）大迫おおはさま研究
毎日（2024年12/25）
毎日（2024年11/13）
毎日（2024年9/25）
毎日（2024年8/14）
毎日（2024年6/19）
毎日（2024年5/8）①
この自律訓練法第1-6公式まで、知らなかった！！
① 目を閉じ、両手を膝に置き「気持ちは落ち着いている」と2回唱えます。
② 意識を右手に集中し、「右手が温かい、温か～い」と2回唱えます。
③ 同上「左手が温かい、温か～い」と2回唱えます。
④ 同上「両手が温かい、温か～い」と2回唱えます。
⑤ 意識を手以外、足にも集中させ「両手と両足が温かい、温か～い」と2回唱えます。
⑥ ①に戻り、「気持ちは落ち着いている」と2回唱えます。
⑦ 催眠状態から元の状態に戻るため※ に、両手を大きく上に伸ばしてグーパー握って開くを繰り返します。
※： そのまま寝る場合は、⑥不要と♬
但し、厳しい減塩生活は続きませんから・・・間欠減塩療法を提案。
まずは、週末のみ（2日間）。できればその逆も（5日間）。
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6/11（水）追記
・渡辺Drの言う「合谷」指圧ですが・・・血圧低下の他に、「便秘」にも効きます♬
