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5月17日は、世界高血圧デーです。

日本では、毎月17日を「減塩の日」としています！

減塩は毎日の慣れ・積み重ねですから・・なかなか実践できない貴方、貴女。

17日だけは、1日3食＋間食も薄味で過ごしてみて下さい。

そして薄味に慣れるようになったら、月１日（17日）以外に、週１日⇒２日と増やしていきましょう♬

薄味の基本は、

・醤油、ソース、ケチャップ等を使わない事です！

・甘い物：砂糖、特に果糖に注意を！

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①高血圧は，将来の脳卒中・心臓病・腎臓病・認知症の発症リスクを高める病気です

②日本では，1 年間に17 万人が高血圧が原因となる病気（脳卒中や心臓病）で死亡しています *1

③日本の血圧コントロール状況は，主要経済国の中で最下位レベルです *2

④上の血圧（収縮期血圧）を10mmHg下げると脳卒中・心臓病が約2割減少します

⑤高血圧の人では，年齢に関わらず，上の血圧を130 mmHg未満，下の血圧を80mmHg未満まで下げると，それ以上の血圧に比べて，脳卒中や心臓病が少なくなります

⑥生活習慣の改善（減塩，運動，肥満の是正，節酒など）で血圧は下がります

⑦日本人の食塩摂取量は 10g/日 と世界の中でも高く，高血圧の人は 6g/日 未満にすることがすすめられています *3

⑧目標の血圧レベルに達するために，多くの高血圧患者では血圧を下げる薬が２種類以上必要です

⑨血圧を下げる薬は，安価・安全で効果があり，副作用よりも血圧を下げる利益の方が大きいことがほとんどです

⑩日本は家庭血圧計が普及しており，家庭での血圧測定は高血圧の診断と治療に役立ちます